Podcast ConInclusión #02: La búsqueda del bienestar físico y emocional

Descubre las claves del bienestar físico y emocional de las personas con discapacidad intelectual en el segundo episodio de nuestro podcast ConINCLUSIÓN
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Actualizado el 14 de diciembre, 2023.
Tiempo de lectura: 1 min

Escucha cómo los cuidadores de personas con discapacidad intelectual pueden gestionar el estrés y el autocuidado.

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Podcast ConInclusión – Episodio 2

Más allá de las palabras: La búsqueda del bienestar físico y emocional

A veces no es necesario decirlo: las señales indican que hay que tomar acción. ¿Con qué estrategias prácticas podemos ayudar en la salud emocional y física de personas con discapacidad intelectual?

En este episodio, Paz Martínez nos introduce a la experiencia de Daniela, una joven que ha encontrado en el cuidado emocional y físico las claves para vivir una vida plena.

Acompáñanos a descubrir cómo fomentar el bienestar en personas con discapacidad intelectual.

Transcripción del episodio.

[Paz Martínez:] En una casa azul, justo frente al almacén, vive Daniela: una mujer de 25 años que navega en las aguas de la comprensión y el autocuidado en un mundo que no siempre se alinea con su manera de ser. Daniela tiene discapacidad intelectual, y, aunque sus padres la aman, a veces no logran descifrar las profundidades de su silencio.

Daniela es una persona bastante reservada en su rutina diaria. Tiene la habilidad de resolver sus problemas de manera autónoma e independiente. Sus padres admiten que no conocen bien los gustos e intereses de su hija, en gran medida debido al autosuficiente modo de ser de Daniela.

Esta situación nos lleva a reflexionar:

¿Qué implica el bienestar emocional y físico en nuestras vidas y en las de personas como Daniela? ¿Cómo afecta la falta de comprensión y apoyo en el bienestar de las personas con Discapacidad Intelectual y/o condiciones del neurodesarrollo? y por último ¿cómo podemos crear y fomentar espacios efectivos de autocuidado emocional y físico?

Si alguna vez te has sentido desafiado o desafiada al intentar explorar las complejidades que delinean el bienestar de las personas con discapacidad intelectual, este episodio es para ti.

Soy Paz Martínez de Fundación ConTrabajo y en esta oportunidad hablaremos de un tema fundamental para el desarrollo integral de las personas: la salud emocional y física. A lo largo de este episodio, aprenderemos a distinguir entre ambos aspectos, a identificar las señales de alerta y a promover el autocuidado.

Conversaremos algunas herramientas para apoyar a personas como Daniela en su camino hacia un bienestar integral. ¡Acompáñame a descubrir la importancia familiar de generar espacios de diálogo sobre el equilibrio físico y emocional de las personas!


[Presentador:] Porque sabemos que la inclusión nos involucra a todos, este es un espacio con miradas reales, consejos prácticos y estrategias efectivas para mejorar la calidad de vida de nuestros seres queridos con Discapacidad Intelectual, condiciones del neurodesarrollo, y de quienes los rodean. 

Un lugar para entender mejor nuestras experiencias y descubrir juntos cómo hacer un camino más inclusivo y enriquecedor para todos. 

Aquí comienza ConInclusión, el podcast de Fundación ConTrabajo.

[Paz Martínez:] De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la percepción que tenemos las personas sobre nuestra calidad de vida está influida por la salud física, el estado psicológico, el nivel de independencia y las relaciones sociales. Desde esta perspectiva, por lo tanto, es indispensable gozar de buena salud para acceder a un estado de bienestar general.

En este contexto, surge una pregunta fundamental: ¿Qué es el bienestar emocional?

El bienestar emocional es un estado que se compone de la comprensión y el manejo de nuestras emociones, haciéndonos sentir bien y cómodos para poder enfrentar las exigencias del día a día.

Esto incluye sentimientos de satisfacción personal, cimentados en una autoimagen sólida, positiva y respaldada por la confianza en nuestras habilidades.

El bienestar emocional implica la ausencia de tensiones innecesarias, y abarca elementos fundamentales como la motivación, el humor y la habilidad para manejar de manera efectiva la ansiedad y la depresión.

Pero, ¿cómo se manifiesta todo esto en personas como Daniela?

Para personas como ella, estas emociones y estados mentales no son simplemente conceptos abstractos, sino aspectos vitales que definen su día a día.

Aunque los padres de Daniela perciben a su hija como una persona sumamente callada, esta actitud se debe a las dificultades que experimenta para expresar sus sentimientos y necesidades.

Sin embargo, su hermana Javiera ha buceado más allá de la superficie, y siente haber encontrado en Daniela una persona que requiere de mucho entendimiento y apoyo para poder expresarse.

Su conexión se ha vuelto fundamental en el bienestar emocional de Daniela. Javiera representa un espacio seguro donde, a pesar de sus dificultades, puede compartir lo que siente.

Javiera ha aprendido a apoyar a su hermana en su autocuidado emocional, brindándole el soporte necesario para que pueda expresarse.

Ahora bien, por otro lado, el bienestar físico se relaciona con la eficiencia y la capacidad de nuestros cuerpos para enfrentar los desafíos diarios. Implica más que solo estar libre de enfermedades: se trata de mantener nuestro cuerpo en su mejor estado, asegurando que todas sus funciones estén en equilibrio y preparadas para realizar las actividades cotidianas.

En el caso de Daniela, este bienestar requiere el acceso regular a servicios de salud preventivos, consultas médicas y tratamientos hospitalarios cuando son necesarios.

Pero, su bienestar físico también implica participar en un taller deportivo y comer de manera saludable. Estos hábitos son una parte esencial del bienestar, ya que la ayudan a mejorar no solo su condición física, sino también su sentido de autonomía y pertenencia.

Mantener un bienestar físico y emocional es esencial para llevar una vida plena. Es por ello, que es fundamental estar atentos ante cualquier síntoma o cambio, ya que son señales que nuestro cuerpo y mente nos envían.

¿Cómo podemos reconocer estas señales?

Es crucial estar atentos a los cambios que pueden indicar problemas tanto físicos como mentales.

Debemos prestar especial atención a los cambios en hábitos alimenticios o de sueño, tendencias de aislamiento y de evasión frente actividades que antes se disfrutaban, o ante una disminución notable de energía.

Además, es importante identificar rápidamente sentimientos de vacío o desinterés por cosas que antes importaban, la aparición de dolores y molestias sin causa aparente, o si surge una sensación constante de desesperanza o decaimiento.

Comportamientos como fumar, beber o usar algunas sustancias más de lo habitual también son señales de alerta. Sentirse confundidos, olvidadizos, con irritabilidad o miedo, así como los cambios de humor severos, son signos que no se deben pasar por alto.

Estar atentos a estas señales y buscar ayuda a tiempo puede marcar una gran diferencia en el camino hacia la salud y el bienestar.

Entonces ¿cómo podemos promover el autocuidado en nuestras hijas, hijos y/o familiares?

Reflexionar sobre cómo podemos apoyar a nuestros seres queridos es esencial para el bienestar emocional y físico de personas con discapacidad intelectual.

Una clave fundamental es generar oportunidades para conversar, permitiendo que expresen sus preocupaciones y malestares emocionales.

¿Cómo logramos esto? En primer lugar, escuchando atentamente y manteniendo una mente abierta.

Para Javiera ha sido clave mostrar empatía y preguntar sobre las emociones que observa en su hermana, sin emitir juicios. Esto le ha permitido entender y conectar mejor con Daniela, creando un espacio seguro y de comprensión mutua.

Ayudar a identificar los componentes de la emoción es otro paso crucial. Para Daniela, comenzar a ir a terapia ha significado tener nuevas herramientas para reconocer estas sensaciones, dando nombre a emociones que a menudo son difíciles de expresar.

Validar cada emoción es vital. Recordemos que todas las emociones son importantes.

Negar esta expresión cierra la puerta a futuras conversaciones y al entendimiento mutuo. Ofrecer ayuda y estar dispuestos a buscar soluciones juntos es parte de este proceso de apoyo.

Como familiares, es importante mostrar nuestra propia vulnerabilidad y que no siempre tenemos todas las respuestas.

Compartir nuestras emociones y cómo las manejamos puede ser una poderosa lección para nuestros seres queridos.

Más aún, podemos acompañarlos en la implementación de nuevos hábitos. Así como Daniela participa de estos talleres deportivos de la Municipalidad y se cuida comiendo sano, también ha hecho un gran esfuerzo en su autocuidado cuando le pidió a su familia que la apoyen para cumplir sus metas.

De este modo, el camino para sentirse cómoda y aceptarse tal cual es no es un camino que Daniela recorre sola, sino que también sus familiares son parte de este esfuerzo.

Por último, incluir a nuestros familiares en las conversaciones médicas que tienen que ver con su salud, así como ayudarlos a prepararse para consultas y a entender la importancia de los medicamentos, son comportamientos que permiten a las personas desarrollar su autocuidado.

Recordemos que, al final del día, el camino hacia el bienestar es un viaje en conjunto, donde cada paso cuenta y cada voz es escuchada.

La familia es el núcleo desde donde se promueven las oportunidades y experiencias para una mejor calidad de vida.

Es por este motivo que la empatía, el apoyo y la comunicación son herramientas transformadoras.


En Fundación ConTrabajo, cada paso que damos es un paso hacia ti, hacia la inclusión y el entendimiento mutuo. Soy Paz Martínez y espero que nos reencontremos en un próximo episodio de ConInclusión para seguir tejiendo redes y construyendo puentes hacia un mundo más inclusivo: un lugar donde cada persona, con sus talentos y sus desafíos personales, encuentre su lugar y bienestar.

Y si te ha gustado este episodio, asegúrate de suscribirte y compartirlo, porque el cambio lo hacemos juntos! ¡Hasta la próxima!

[Presentador:] Esto ha sido ConInclusión, una iniciativa de Fundación ConTrabajo para la Inclusión Laboral de Personas con discapacidad intelectual y/o condiciones del neurodesarrollo. Recuerda seguirnos en Facebook, Instagram y LinkedIn para estar al día con todas nuestras novedades. Visita también nuestro sitio web fundacioncontrabajo.cl, donde encontrarás un blog lleno de contenido especializado y recursos sobre inclusión. 

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